蒸地瓜和烤地瓜哪個好？

台灣街頭經常傳來濃郁香氣，烤熟的地瓜相當引起食慾，超商也看準商機，在店內擺放烤地瓜機，當消費者肚子餓時，可以有健康的零食可以果腹，可是最近有另外1個趨勢，超商也開始賣蒸地瓜，雖然聞起來沒有那麼香，但烹調方式不一樣，營養保留也就不相同，營養專家建議，蒸地瓜的營養素保留比較完整。

地瓜屬全穀雜糧類食物，富含碳水化合物且膳食纖維含量高，可以提供熱量及讓人有一定飽足感，同時也有維生素B6、葉酸、維生素C、β胡蘿蔔素及天然的植化素等營養，也因地瓜升糖指數（GI）相對白米飯較低，需要控制血糖民眾，偶爾可以適量將白米飯更換成地瓜當作一餐主食。

3種蔬菜汆燙後吃的更健康

對於健康成年人來說，每天每人吃蔬菜的量要在300g~500g的範圍內， 相比於普通蔬菜而言， 深綠色的蔬菜每天​​要吃一半左右，可給人提供豐富的碳水化合物、維生素、礦物質、植物化學成分、膳食纖維等等。

在冬天我們吃點菠菜、油菜、奶白菜等等，還能幫助人們預防便秘、延緩衰老，其中的膳食纖維，適量攝入還有利於預防結直腸癌。

但大家在做深綠色蔬菜時，尤其是以下這幾種蔬菜，都需要汆燙， 吃起來會更健康。

育瑩 為什麼要經營VMAlife

其實我為什麼要經營VMAlife～～說實話，我一點都不喜歡直銷，可是我因為一直想賺更多的錢，但是我的工作時數都很長，根本也沒時間再去兼職，而且我之前因為工作而流掉２個寶寶，所以我很後悔，但我沒上班又沒收入，這樣就算我有小孩了，也沒辦法安心在家養胎，但就在我流掉了第二個寶寶的時候，剛好看到有人在講被動收入的資訊，那也是個直銷的工作，可我根本不敢上街去推銷，連朋友也沒辦法說服，所以又停擺了，但又一直很想賺錢。

所以無意中上網看到了能在家工作，不用去拉人，就在家工作，當下非常高興，想說怎麼有在家上網用手機就可以賺錢的工作，抱持著了解看看，不喜歡就不要就好的想法，遇到了子安教練，當她跟我說也是直銷的時候，其實我很後悔，覺得為什麼我永遠擺脫不了直銷呢？

我真的很不會推銷這種東西，尤其當我都沒有用過的產品，更不敢推薦給別人，所以我猶豫很久，一直不敢升級，然後子安教練跟我說升級了才叫下定決心，不然一直延後，相對的我所想要達到的東西也會一直無限期的一直拖延，想想也對，如果都不跨出那艱難的那一步，永遠也無法做到我想要的。

康健雜誌刊登--上班族抗老又防癌的20種食物!!

20種活力食物，讓上班族抗老又防癌

食療祛濕法

1、紅豆薏米粥

薏米紅豆粥還有「消腫」作用。

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。

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久治不癒小病痛，原來問題在「頸椎」！

頭痛、頭暈、耳鳴、視力模糊、鼻塞、喉嚨有異物感…。

你曾想過這些小毛病，有可能都是頸椎出問題了呢？

44歲名醫突然離世●健康不能完全交給醫生。

可以有人替你開車，替你賺錢，替你花錢，但沒人替你生病！

什麼東西丟了都可以找回來，但是有一件東西，丟了永遠找不回來，那就是命。

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小夥子每天做100個深蹲，堅持做了5年後的樣子令人驚訝，一個自律到到極致的人，到底有多可怕？

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體內有癌，手腳先知，專家提醒：手腳若出現4種變化，不要拖

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腳上出現這八個症狀，警示你腎臟出問題了！要當心了

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由於腎臟的代償能力非常強大，即便腎臟出現了中度損傷，仍可能沒有任何明顯症狀和感覺。因而腎病也被稱為“沉默的殺手”，雖然症狀不明顯，但腎臟作為人體重要器官，如果出現問題還是會露出一些馬腳，日常需多加留意。
一雙不大不小的腳，世界那麼大，想去哪兒可全靠它呢！說到腳，它可能是我們走路最重要的部位，一旦出現問題，那麼絕對是能讓你痛不欲生。當你的腳出現下面這些異常的時候，一定要當心，請儘快治療別耽誤。
說到腳，它跟我們身體內的所有器官都有著千絲萬縷的關係，通常它也叫做是我們人體的第二個大腦。當你的腳如果出現了以下這8個異常的症狀，那麼你就要當心了，可能你的腎已經生病了！下面我們就來學習一下足部自我檢查！

引發咳嗽的7大原因

1. 呼吸道與肺部疾病：結核菌感染會引起的肺結核，除久咳合併黃痰外、也會導致體重降低與發燒盜汗等症狀；慢性咽喉、氣管、支氣管發炎與阻塞性肺病會有痰咳與氣喘；如果是肺癌，則會出現咳血痰、呼吸困難等症狀。

2. 過敏性咳嗽：過敏性咳嗽會反覆發作，只要患者遇到過敏原時就會不停咳嗽，而解決的方法只能找出過敏原並予以排除。

過敏咳嗽常被誤認為感冒或肺炎，因而錯失治療時機，最後常會演變成為氣喘。

早餐別再吃饅頭了，教你麵食新吃法，鬆軟又多吃，出鍋瞬間被吃光

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