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依Omega-6與Omega-3脂肪酸的攝取比例, 保持最佳健康狀態
大多數在乎飲食健康的人都聽說過Omega-3脂肪酸,
然而,知道Omega-6脂肪酸的人卻不多,
雖然Omega-6不完全是壞脂肪,
瞭解Omega-
有九種Omega-
稱為omega-
Omega-6 不飽和脂肪酸的食物來源卻非常豐富,玉米、
飲食中的大多數omega-
麥當勞和肯德基等速食和加工食品也是omega-6的最佳來源。
此外,雞蛋,肉類和魚也包含Omega-6。
雖然建議的Omega-6日攝入量是7克,但衡量Omega-6與Omega-3脂肪酸的攝取比例可能是更好的辦法。
如今,許多人吃的Omega-6脂肪酸數量是Omega-3的10-30倍,這就會大大增加多種疾病風險。
專家建議的合理比例是低於4:1,這是保持最佳健康狀態必須的。
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